☔️6月の薬膳： 梅雨の重だるさ・むくみに！「T」と「H」
☔️ 6月の薬膳：梅雨の重ダル＆むくみ撃退！
水はけアップ食材
こんにちは！いよいよ6月がスタートしましたね🐸
雨の日が増え、なんとなく気分が沈んだり、
体が重ダル〜く感じたりしていませんか？💦
東洋医学では、この時期のジメジメとした湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。
湿気は体の中に余分な水分を溜め込み、胃腸の働きを弱めてしまうんです😱
これが、いわゆる「6月病」やむくみの大きな原因！
水はけを良くするおすすめ食材
体に溜まったいらない水分を追い出してくれる食材を取り入れましょう✨
- トウモロコシ： 胃腸を整え、余分な水分を出してむくみを改善してくれます
。実は「ひげ」の部分が最も利尿作用が高く、捨てずにお茶やスープにして摂るのがオススメです
！
- ハトムギ：こちらも利尿作用に優れており、体内の「湿邪」をスッキリと取り除いてくれます
体に溜まった水分を出して、梅雨を身軽に乗り切りましょう！😊🌈
☕️ 5月の薬膳：ホッと一息。薬膳茶と手浴でリラックス
☕️ 5月の薬膳：ホッと一息。薬膳茶と手浴でリラックス
こんにちは！5月もいよいよ終盤ですね。
無気力感や全身のダルさを感じていませんか？🥺
そんな時は無理をせず、自分を優しくケアする時間を持ちましょう🍀✨
☕️ 薬膳茶で心を落ち着かせる
精神を安定させてくれる「なつめ」や、
ライチに似た薬膳フルーツ「竜眼肉（りゅうがんにく）」がお茶におすすめです🍵
なつめ
竜眼肉
（※実はこれ、台湾スイーツなどでおなじみの南国フルーツ「ロンガン」を乾燥させたものなんですよ💡
優しい甘さが、疲れた心をホッと癒してくれます😌💕
👐 手浴（しゅよく）で気分を前向きに
「疲れすぎて食欲もない…」という時は、洗面器にお湯を張り、手首まで温める『手浴』を試してみてください♨️
不安を和らげる手のツボが温まり、気持ちがスッと前向きになります✨
夜はスマホを置いて、ぐっすり眠ってくださいね🌙💤
5月の薬膳：梅雨入り前に！「S」で胃腸＆むくみケア
🫛 5月の薬膳
梅雨入り前に！「そら豆」で胃腸＆むくみケア
こんにちは！そろそろジメジメとした梅雨の足音が聞こえてくる時期ですね🐸☔️
湿度が上がると、体の中に余分な水分が溜まりやすくなり、
胃腸が弱って消化不良を起こしやすくなります💦
そこで大活躍するのが、今が旬の「そら豆」です！🫛✨
そら豆には、胃腸を元気にして、
体に溜まった余分な水分（むくみ）を追い出してくれる
嬉しいデトックス効果があります🌿
💡 おすすめの食べ方
さやに少し切り込みを入れて、さやごとグリルで焼くのがイチオシ！🔥
中で蒸し焼き状態になり、旨味がギュッと詰まって美味しくなりますよ😋
今のうちから胃腸を整えて、梅雨のダルさに負けない体づくりをしましょう💪✨
5月の薬膳：旬の「K」と「A」で疲労回復！
🐟 5月の薬膳：旬の「カツオ」と「アスパラ」で疲労回復！
こんにちは！最近「体が重い」「疲れが抜けない」と感じていませんか？🤔
そんな時は、今が旬のパワフルな食材に頼りましょう💪✨
🐟 初夏のパワーフード「鰹（かつお）」
今の時期のカツオは、体にエネルギー（気）と栄養（血）をたっぷり補給してくれます！
胃腸の働きを整えてくれるので、ストレスや過労でヘトヘトな時にピッタリです🍚✨
🌱 むくみスッキリ「アスパラガス」
体にこもった余分な熱を冷まし、いらない水分を外に出してくれる優秀なお野菜💧
だるさや、むくみが気になる時におすすめです！
美味しく旬を味わいながら、心も体も元気にチャージしましょう😆✨
🌿 5月の薬膳：五月病のダルさは「心」のケアから！
おはようございます！
5月は新緑がまぶしく、お出かけが楽しい季節ですね☀️
でも、連休明けや新生活の疲れから、
「なんだかやる気が出ない…」「体がダルい…」といった
『五月病』に悩まされる方も多い時期です💦
東洋医学では、ウツウツとした気分や不安感は、
精神をコントロールする「心（しん）」の疲れが原因と考えます❤️🩹
初夏に向けて急に暖かくなると、この「心」がオーバーヒートしやすいのです🔥
✨ おすすめの対策食材 ✨
- 🍅 赤い食材：トマト、赤パプリカ、なつめなど
- 🥬 苦味のある食材：セロリ、ゴーヤ、春菊など
いつものお食事にちょこっとプラスして、心にたっぷりと栄養を届けてあげましょう😊✨
【4月の健康ブログ③】 春のイライラや体のこわばりは 「肝」のサイン？伸び伸び過ごすコツ!
春先になんだかイライラしたり、
気分が落ち込んだり、
体が張って痛い…と感じることはありませんか？😥
東洋医学では、春は
「肝（かん）」の働きが
活発になる季節です。
肝は気の流れや自律神経を
コントロールしています。
しかし、春の寒暖差やストレスで
この働きが乱れると気の巡りが滞り、
心身にさまざまな不調が現れます💦
「肝」は, tree が枝葉を伸ばすように
「のびやかさ」を好むのが特徴です🌳
そのため、緊張をゆるめて
伸び伸びと過ごすことが
一番の養生になります✨
おすすめなのが、リラックスするための
簡単なストレッチです👇
🙆♀️ 体側伸ばし
両手を上げて体を左右にゆっくり倒します。
🤷♀️ 肩ストン
首を回して、肩をすくめてから
ストンと落とす動きをします。
🌬️ 深呼吸
ゆっくりと深い呼吸を意識します。
これらを各5回ほど行ってみてください😊
体のこわばりを取ることで、
心もフッと軽くなります🕊️
【4月の健康ブログ②】視界がクリアになる「清明」の季節。目の疲れと首・肩コリに注意！
4月5日からは二十四節気の
「清明（せいめい）」に入っております🌸
太陽が高くなり光の透過率が上がるため、
景色が鮮明に輝いて見える季節です✨
それに伴い、人間の視覚も
効率よく働くようになり、
集中力や思考力が高まります。
しかし！
視覚からの情報収集が増える分、
目はいつも以上に疲れやすくなります💦
東洋医学でも、春は
「目の養生」が大切とされています👀
そこで、目の疲れを和らげる
おすすめのセルフケアをご紹介します👇
👁️ 目を休ませる
1時間に1度は、1分間目を閉じて
視覚を休ませましょう。
🌳 緑を見る
深呼吸をしながら、
遠くの緑（木々など）を眺めるのも効果的です。
👆 ツボ押し
外くるぶしの上にある「光明（こうめい）」というツボは、
視界を明るくする助けになります。
💆♀️ ヘッドマッサージ
頭皮をやさしく揉みほぐす
ヘッドマッサージもおすすめです。
目の酷使は、
首や肩の頑固なコリを引き起こす
大きな原因です⚠️
「最近、首や肩が重いな…」と感じたら、
我慢せずにしっかり筋肉を緩めていきましょう！🙌
